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Il concetto di Mindfulness trae le sue origini dalle antiche pratiche meditative buddiste e il termine inglese deriva dalla parola Sati, della lingua Pali, che significa “consapevolezza” o “attenzione presente e attiva”.
Praticare la Mindfulness produce benefici nella vita quotidiana e ci aiuta ad eliminare la sofferenza dovuta ad una scorretta comprensione della realtà.
LA MINDFULNESS NON E' SVUOTARE LA MENTE
La pratica della Mindfulness non ci chiede di eliminare i pensieri ma di accoglierli nel momento presente e di comprendere che sono solo pensieri e che quindi non sono un riflesso della realtà esterna. La pratica ci permette di percepire le nostre emozioni in modo più chiaro, influisce positivamente sull’umore migliorando le capacità cognitive, relazionali e creative.
Studi e ricerche hanno dimostrato che la Mindfulness previene la depressione, i disturbi dell’ansia e dello stress.
La sua pratica può realmente ricoprire un ruolo significativo nel potenziare il benessere psicofisico della persona e permette una maggior comprensione di sé stessi e dei propri funzionamenti interni.
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I BENEFICI DELLA PRATICA
I benefici della pratica sono molteplici: aumento della nostra consapevolezza, riduzione dello stress e aumento della concentrazione, migliora il sonno e i tempi di recupero, ci conduce verso un’esperienza di vita più ricca e piena e aiuta a diventare sempre più consapevoli di sé stessi e del proprio corpo.
Sviluppa il pensiero non giudicante e la capacità di ascolto, migliora la serenità e la fiducia, la capacità decisionale e aiuta a mantenere un equilibrio emozionale, che può portare benefici a livello relazionale.
La pratica della Mindfulness è focalizzata sul guardare e vivere le cose per come sono, senza cercare di forzarle o cambiarle. Questa capacità di consapevolezza è già presente in ognuno di noi, infatti se osserviamo i bambini notiamo che la maggior parte di loro vive nel momento presente, senza preoccuparsi del passato o di ciò che dovranno fare in futuro. Vivere nel qui e ora ci permette di vedere con chiarezza ciò che cerchiamo e di investire le energie nella direzione più utile per apportare i cambiamenti necessari alla nostra vita.
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I SETTE PRINCIPI FONDAMENTALI
1. Non giudizio
2. Pazienza
3. Mente del principiante
4. Fiducia
5. Accettazione
6. Non cercare risultati
7. Lasciare andare
VIVERE IL MOMENTO PRESENTE
Sono due le pratiche di Mindfulness che ci permettono di prestare attenzione alla nostra vita e di vivere in consapevolezza:
La pratica formale significa dedicare del tempo alla meditazione ed è quindi scandita da un inizio e una fine che portiamo avanti per un tempo stabilito seguendo ritmi e indicazioni specifiche.
La pratica informale non segue regole precise, ci si può dedicare all’esercizio della consapevolezza nelle azioni quotidiane come guidare, lavare i piatti, camminare, mangiare. Queste attività, se vissute con l'attenzione del vivere il presente, possono diventare momenti di consapevolezza preziosi.